jajka a

[...] wszystko, mam inne obowiązki "dieta dupna jak masz jeść tak nisko to podbij białko a obniż węgle i leć vlcd " nie napisałem nic jeszcze o diecie, ale już jadę na diecie rano jajka a później na zmianę wołowina, cielęcina, polędwica, mintaj i dorsz -150g na posiłek, 150g warzywa, przed cyklem bez węgli i tylko 3 posiłki dziennie aby się wysuszyć. [...]

Dzisiaj zakupiłem nerkowce i to będzie moje główne źródło tłuszczy oraz jajka a co do omegi 3 czekam na paczkę witamin białka i omegi 3 Dzień II 16.02.2016 Trening 15 minut cardio Plecy + Triceps Martwy ciąg 12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg 4x100kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x50kg 12x50kg 12x50kg Ściąganie wyciągu górnego do klatki 12x45kg [...]

monkey_uf, wolałem na noc jajka, a nic z nabiału, bo jednak widze, że nawet z tym mam problem, przez tą laktozę. To juz lepiej zjeść jak jestem w ruchu niż tak na noc, bo czuje jak mnie to rozpycha w środku czy nie wiem jak to nazwać.. A z tym filetem pomyśle ;]

[...] 8do 11 bez przerwy. a tak moge coś lipnego bo lipnego ale wszamac.. potem mam godzine zajec i najczesciej przerw o 12 lub 12,45 i zastanawiam sie czy nie lpeiej tam wywalić jajka a dac znowu chleb razowy żółty ser, a po powrocie zjeść przed obiadem zupe (jakiś krupnik lub coś dla wegli i witamin) a potem już 200g ryza i kurczak ew wołowina. ryżu [...]

[...] mało i nieodpowiednio. Intuicja do budowania mięśni sprawia, że kiedy organizm dostanie impuls, to je się odpowiednio więcej i wybiera (ma apetyt na) odpowiednie produkty np.jajka a nie chipsy, ale to nie działa u każdego człowieka, nawet po latach treningów. Jasne ;-) zrób z tego jeszcze fizykę kwantową albo wyprawę na Księżyc Komplikujecie [...]

moim zdaniem w posiłku nr 1 i 3 powinieneś usunąć twaróg - do nr 1 daj jajka a do 3 mięso (kura, indyk, ryba) jak chcesz dawać twaróg to niecodziennie i półtłusty - jest mniej przetworzony połowę tłuszczy dostarczasz z orzechów - wciśnij gdzieś jeszcze z łyżkę/dwie oliwy lub oleju lnianego FBW widzę, że robisz w kolejności pracy mięśni, pytanie - [...]

To bezproblemowo, raz zarzucę serek wiejski, raz jajka a czasem kurczaka. A w dni nietreningowe to jak?

Układaj posiłki tak, by były zbilansowane, czyli, żeby w każdym było białko (min 20 g), ww i tłuszcze. Nie ma czegoś takiego, że rano trzeba jeść np. jajka, a wieczorem twaróg. Komponujesz posiłki tak, żeby Ci smakowały i pasowały do rytmu dnia.

Wracam z twarogiem do diety. Ponieważ nie mam pomysłów z czego dostarczyć białka, ileż razy na dzień można jeść jajka, a nie bardzo odpowiada mi kurczak na śniadanie. Zawsze jadłem twaróg na kolację, jednak po treningu najpierw była jajecznica, no ale co potem ? W dziale diety stwierdzili żebym sobie darował twaróg bo w poziomie na jaki jestem nic [...]

[...] mnie niezmienne, głównie z uwagi na brak czasu i łatwość przygotowania, pozostałe są raczej zmienne. W 2 zamiast kurczaka czasem się trafi łosoś, czasem tuńczyk, w 4 czasami jajka, a 5 podoba mi się w obu wersjach. I chyba przy tym pozostanę, bo nie można się dać zwariować, a ogólna idea i założenia są chyba poprawne ;) Co do warzyw to są w [...]

Ja zrobiłem z 200- 220g płatków owsianych 500g sera twarogowego sernikowego ok 50-60ml mleka 3 czubate łyżki mąki 7 białek, 3 całe jajka A do tego cukier waniliowy ze 100-120g płatków migdałowych 40g wiórków kokosowych i trochę miodu Wyszło całkiem zjadliwe, ba nawet smaczne. Niestety zdjęcia nie dam bo nie mam jak na kompa z aparatu zrzucić Btw: [...]

[...] zostać przy płatkach i mleku, ewentualnie mogę coś dodać :) Co do drugiego posiłku to trochę nie bardzo rybę w szkole czy przed szkołą :P Nie mogę zamiast tego dorzucić ze 2 jajka? a jak już mięso to jakie polecisz najlepiej? Do tej makreli wieczorem mogę dorzucić 2 kromki chleba :P A odnośnie warzyw to na surowo wcinać? W sumie mam parowar i [...]

w smaku surowe ja zawsze wczesniej albo platki wrzatkiem zalewam albo podsmazam je na patelni i dopiero wrzucam jajka, a w smaku i zapachu cos jak popcorn

) tez nie wyobrazam sobie tego z rybami... dzieki za odp. p.s a moze samo bialko z jajka??? A moze kurczak na sniadanie to dobry pomysl? Ogólnie chodzi mi jedzenie sniadania czysto białkowego (nie pytajcie dlaczego Sera bialego tu nie ma niestety, jest cos innego ale nawet smakiem go nie przypomina, a raczej jakies marcapone, wartosci takie to ma: [...]

16.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Bułka z twarogiem i warzywami 3. Risotto ze szparagami 4. WHEY C-6 i orzechami+ placek fit 5. Sałata+pomidor+szparagi+boczek+kurczak Tradycyjnie kettle, a przed nimi orbitrek bo zanosiło się, że będzie padać Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od rana [...]

[...] duchowego: "Pokolenia przemijają, a skrzywione poglądy trwają wiecznie". Chyba setki razy ten sam temat jest przerabiany i zawsze znajdzie się ktoś, kto chce pić jajka, a nie korzystać z wyszukiwarki... Salmonella to mały miki - zdarzy się lub nie. Ale po co katować się jajami, których organizm nie wchłania. Statystyka jest gorsza - [...]

No nie powiem żebym jadał sam ryż w mega ilościach ale jadałem jajka a na domowe obiadki często było mięso.. Tak jak pisałem wyżej zapychałem się tymi jedzeniami, ale nie miałem jakiejś szczegulnej diety -np. mało piłem mleka.. Teraz już wiem że dieta przed i po treningu także jest bardzo ważna (akurat tego nie przestrzegałem) -ale czy ktoś w [...]

[...] troche tluszyczku jest i ja mam pytanie patrzylem na 10 wskazówek żwyieniowych i tam pisze jesc 6-7 posiłków aż tyle ?? a jeżeli np zjadlbym sobie sniadanie 3 kanapki z szynka + jogurt potem dopiero obiad jaks zupa + ziemniaki i powiedzmy jajka a na kolacje np. 2 kanapki (jeżeli bd głowny) i to by wystarczylo czy musze np. te 6-7 posiłków?

do śniadania możesz jeszcze dołożyć z jedno - dwa jajka a z mlekiem powoli rozstawać się. klata stoi bo podejrzewam, że obciążenie skończyło się. Brak bodźca , brak wzrostu. Dobrze, że uciąłeś węgle tylko pamiętaj o nich w dniu treningowym - dwa posiłki przed trenem muszą mieś węgle i białko oraz w jednym posiłku po trenie (w zależności o której [...]

Tu nie ma podziału na A i B , robisz taki sam trening zawsze. Ćwicz 3 razy w tygodniu np pon , śr , pt , a jak nie będzie diety to efekty będą dużo mniejsze , staraj sie chociaż jest mięso z ryżem po treningu , porządne śniadanie np. owsianka z mlekiem i jajka a nie jakieś kanapki itp.